公開日：2024年12月26日

今回は足の浮腫みを撃退するエクササイズをお伝えします♪ぜひ最後までご覧いただき実践してみてください♪

公開日：2024年12月23日

本日は椅子に座ったままできるリフレッシュヨガです。ぜひみなさまチャレンジしてみて下さい😊

公開日：2024年12月19日

皆さんこんにちは！本日は40~50代向けの腰痛ストレッチ5種目を用意しました！寒い日が続くと腰回りの筋肉やその他組織が硬直しやすく、腰痛につながります。是非、最後までご覧いただき実施してみてください♪

公開日：2024年12月16日

公開日：2024年12月12日

皆さんこんにちは！今回は高齢者向け全身エクササイズ5種目です♪イスで簡単にできる内容になっておりますでの、ぜひ最後までご覧いただき実践してみてください♪

公開日：2024年12月9日

最近急に寒くなってきましたね。 そんな時こそ、身体を動かして 内側から温めていきましょう。 太ももの筋肉、肩甲骨周りを動かすことで あっと驚くほどあっというまに 身体がぽかぽかしてきます。 ぜひみなさまチャレンジしてみてください。

公開日：2024年12月5日

皆さんこんにちは！今回は猫背・肩こりに効果的なストレッチを３種目ご用意しました！寒い冬によく感じられる肩こりは頭痛や体調不調の原因にもなります。大胸筋という筋肉や肩甲骨の動きが硬いと猫背となり、症状が増悪してしまうこともありますので、ぜひ一緒に実践してみてください♪

公開日：2024年12月2日

いきいきフィットネスをご覧の皆様こんにちは！ 今日は胸周りや背骨を動かすワークをやっていきましょう。胸周りの背骨は動きにくいので鏡を見ながら動かせているかチェックしてみて下さい。意外と腰や首が動いている時があります。胸周りのインナーマッスルが働くと呼吸がしやすくなったり姿勢も改善されますよ！少しずつ続けていきましょう！

公開日：2024年11月28日

皆さんこんにちは！本日はデスクワーカー必見！長時間の座りっぱなしによる足の浮腫み・だるさを一瞬で解消する効果的なストレッチをご紹介します。椅子に座ったまま出来ますので是非実践してみてください！

公開日：2024年 11月25日

本日は椅子に座ったままできる 便秘解消ヨガです。 伸ばしたり、動かしたり捻ったりすることで 腸が動き、便秘解消へとつながります。 ぜひ、隙間時間にチャレンジしてみてください。

公開日：2024年11月21日

皆さんこんにちは！今回は寝起きにササっと簡単にできる下半身ストレッチ5種目をご用意いたしました♪寝起き一番に実施していただくことで、下半身の動きが軽くなります！是非一緒にやってみてください！

公開日：2024年11月18日

いきいきフィットネスをご覧の皆様いつもありがとうございます 今日は背中や肩甲骨周りをほぐすピラティスを行っていきましょう デスクワークや寒い季節、前屈みになることが多い日常生活の疲れが少しでもとれるといいですね 今日は脇の下をしっかり使う（前鋸筋）のを常にイメージして動いて見て下さい

公開日：2024年11月14日

皆さんこんにちは！今回は40~50代の方向け、デスクワークによる腰痛改善ストレッチをご紹介いたします！椅子に座ったままできる５種目のストレッチとなりますので、お昼休憩や小休憩の際に、是非実践して見てください♪

公開日：2024年11月11日

本日は寝たままできるヨガです。 足のむくみ改善、足の血流がよくなる内容と なっております。 ヨガマットやベットの上でもできますので ぜひみなさまチャレンジしてみてください。 いつも動画見てくださりありがとうございます。

公開日：2024年11月7日

今回は始業前に簡単にできる朝のストレッチをご用意しました！肩こりや腰痛を感じておられる方は是非動画を流しながら一緒に頑張ってみてください♪

公開日：2024/11/04

今日は胸周りを沢山動かすピラティスをご紹介します。胸椎はスマホ操作やパソコン操作で動きにくくなります。動きにくい胸周りの代わりに肩や腰を沢山使って、猫背、肩こりや腰痛に繋がることも.. 胸周りを動かすと胸が開いて少しの動きでもすごくスッキリします 腰回りを安定させて胸をひねったり、丸めたり、そらす意識を持って行ってみてください 最初はかなり動きにくいはず コツコツ続ける事でよくなっていきますよ！

公開日：2024年10月31日

今回は、ストレッチポールを使った自宅でできる体幹トレーニング5種目を用意しました！とても効きますので、是非動画を流しながら一緒に頑張ってみてくださいね♪

公開日：2024/10/28

本日は椅子に座ったままできるヨガです。 日常動作において 前屈みになったりすること多いと思います。 同じ姿勢が続くことで 首こり、肩こり、巻肩になってきます。 こまめに動かすことが大切になりますので みなさまぜひチャレンジしてみてください。 いつもありがとうございます。

公開日：2024/10/24

今回は本日はイスで簡単にできる全身運動6種目を用意しました✨ご高齢の方でも椅子に座ったまま簡単にできる内容になっておりますので、動画を流しながら一緒に行ってみてください♪

公開日：2024/10/21

公開日：2024/10/17

今回は自宅に眠っているバランスボールを使った簡単で且つ効果的な体幹エクササイズ・ストレッチをご紹介いたします。是非最後までご覧いただき一緒に実践してみてください♪

公開日：2024/10/14

本日のヨガは立ちポーズが メインとなっています。 下半身・体幹を鍛えながら バランス力も養い そして全身の柔軟性もUpする内容です。 ポーズによっては 少しぐらつくものもあるかもしれませんが 足幅など調整しながら いけそうなところまで チャレンジしてみてくださいね。

公開日：2024/10/10

今回椅子とタオルで簡単にできる肩こり撃退肩甲骨ストレッチを用意しました！季節の変わり目で体の不調が目立つ頃かと思いますので是非最後までご覧いただき一緒に実践してみてください♪

公開日：2024/10/07

今日は股関節周りを整えるピラティスを。 股関節がスムーズに動くように周りの筋肉達にアプローチしましょう。 時間がない方は最初のお尻を伸ばす動きだけでもGOODです ピラティスする時は、筋肉の伸び縮みを一定の早さで行うようにしてみて下さい

公開日：2024/10/03

今回は40~50代向けの股関節可動域拡大ストレッチ6種目を用意しました✨ぜひ最後までご覧いただき、実践してみてください♪

公開日：2024/09/30

いきいきフィットネスをご覧の皆様こんにちは！ 今日は猫背やストレートネックをよくするピラティスをご紹介します 巻き型になると弱る背骨の筋肉達を使って姿勢改善を目指しましょう！ 簡単なので誰でもできますよ♪♪

公開日：2024/09/26

今回はデスクワークの大敵「腰痛」に対するストレッチです♪イス一つで簡単且つ、効果的に行える内容になっておりますのでぜひ最後までご覧いただき、実践してみてください♪

公開日：2024/09/23

本日は、首肩周りの可動域が広がるヨガと なっています。 とてもシンプルな内容なので 短時間で気軽に行うことができます。 椅子に座ったままでも、 マットの上でもできますので みなさまチャレンジしてみてください。

公開日：2024/09/19

今回は40~50代向けのストレッチ動画になります！寝起きの肩こりや上半身のダルさをお持ちの方は、ぜひ最後までご覧いただき、伸び伸びとした身体を手に入れてください♪

公開日：2024/09/12

今回は椅子で簡単にできる全身ストレッチ7種目をご紹介いたします！ぜひ最後までご覧いただき、伸び伸びとした身体を手に入れてください♪

公開日：2024/09/09

本日は、太陽礼拝です。 聞いたことある方、ない方 居られるかもしれません。 簡単にいうとラジオ体操みたいなもので 一連の流れが決まっていて それをすると全身が伸びたり鍛えられたり 朝に行うといいとされている全身運動です。 初めは、どんな動きなのか わかりづらいかもしれませんが 見様見真似でいいので チャレンジしてみてください。 全身動かせてとても気持ちいい心身になります。

公開日：2024/09/05

今回は憎き不良姿勢の代表格、「猫背」「反り腰」を撃退する体幹・背筋エクササイズなど5種目をご紹介いたします！ぜひ最後までご覧いただき一緒に実践し美姿勢を獲得しましょう✨

公開日：2024/09/02

今日は股関節強化ピラティスということで、体の不調、股関節の錆付きからきているかもしれません。色んな方向に股関節を動かしてあげましょう 股関節周りの筋肉の錆付きと少しとりながら。 しんどくないのでやってみてね！