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【体スッキリ】肩こり/腰痛予防/姿勢改善ピラティス
公開日：2024/11/04
今日は胸周りを沢山動かすピラティスをご紹介します。胸椎はスマホ操作やパソコン操作で動きにくくなります。動きにくい胸周りの代わりに肩や腰を沢山使って、猫背、肩こりや腰痛に繋がることも.. 胸周りを動かすと胸が開いて少しの動きでもすごくスッキリします 腰回りを安定させて胸をひねったり、丸めたり、そらす意識を持って行ってみてください 最初はかなり動きにくいはず コツコツ続ける事でよくなっていきますよ！
【自宅で】ストレッチポール・体幹トレ
公開日：2024年10月31日
今回は、ストレッチポールを使った自宅でできる体幹トレーニング5種目を用意しました！とても効きますので、是非動画を流しながら一緒に頑張ってみてくださいね♪
【椅子に座ってできる】肩周りをこつこつ動かす
公開日：2024/10/28
本日は椅子に座ったままできるヨガです。 日常動作において 前屈みになったりすること多いと思います。 同じ姿勢が続くことで 首こり、肩こり、巻肩になってきます。 こまめに動かすことが大切になりますので みなさまぜひチャレンジしてみてください。 いつもありがとうございます。
【イスで簡単】高齢者向け♪全身運動6種目
公開日：2024/10/24
今回は本日はイスで簡単にできる全身運動6種目を用意しました✨ご高齢の方でも椅子に座ったまま簡単にできる内容になっておりますので、動画を流しながら一緒に行ってみてください♪
【初心者/50.60代でも大丈夫！】やってみよう骨盤安定ピラティス
公開日：2024/10/21
【猫背・反り腰】バランスボールでエクササイズ・ストレッチ
公開日：2024/10/17
今回は自宅に眠っているバランスボールを使った簡単で且つ効果的な体幹エクササイズ・ストレッチをご紹介いたします。是非最後までご覧いただき一緒に実践してみてください♪
【立ちポーズ】下半身・体幹・バランス力鍛えるヨガ
公開日：2024/10/14
本日のヨガは立ちポーズが メインとなっています。 下半身・体幹を鍛えながら バランス力も養い そして全身の柔軟性もUpする内容です。 ポーズによっては 少しぐらつくものもあるかもしれませんが 足幅など調整しながら いけそうなところまで チャレンジしてみてくださいね。
【肩こり】簡単ストレッチ！肩甲骨
公開日：2024/10/10
今回椅子とタオルで簡単にできる肩こり撃退肩甲骨ストレッチを用意しました！季節の変わり目で体の不調が目立つ頃かと思いますので是非最後までご覧いただき一緒に実践してみてください♪
下半身を整えるピラティス（股関節/足腰強化/座り姿勢）
公開日：2024/10/07
今日は股関節周りを整えるピラティスを。 股関節がスムーズに動くように周りの筋肉達にアプローチしましょう。 時間がない方は最初のお尻を伸ばす動きだけでもGOODです ピラティスする時は、筋肉の伸び縮みを一定の早さで行うようにしてみて下さい
【40/50代向け】股関節の硬さ！ストレッチ6種
公開日：2024/10/03
今回は40~50代向けの股関節可動域拡大ストレッチ6種目を用意しました✨ぜひ最後までご覧いただき、実践してみてください♪
【姿勢不良/猫背/ストレートネックを整える】誰でもできる背中強化ピラティス
公開日：2024/09/30
いきいきフィットネスをご覧の皆様こんにちは！ 今日は猫背やストレートネックをよくするピラティスをご紹介します 巻き型になると弱る背骨の筋肉達を使って姿勢改善を目指しましょう！ 簡単なので誰でもできますよ♪♪
【デスクワーク腰痛】イスで簡単ストレッチ5種
公開日：2024/09/26
今回はデスクワークの大敵「腰痛」に対するストレッチです♪イス一つで簡単且つ、効果的に行える内容になっておりますのでぜひ最後までご覧いただき、実践してみてください♪
【気軽にできる】首肩周りの可動域が広がるヨガ
公開日：2024/09/23
本日は、首肩周りの可動域が広がるヨガと なっています。 とてもシンプルな内容なので 短時間で気軽に行うことができます。 椅子に座ったままでも、 マットの上でもできますので みなさまチャレンジしてみてください。
【40~50代向け】上半身ストレッチ5種目！
公開日：2024/09/19
今回は40~50代向けのストレッチ動画になります！寝起きの肩こりや上半身のダルさをお持ちの方は、ぜひ最後までご覧いただき、伸び伸びとした身体を手に入れてください♪
【椅子で簡単】全身エクササイズ7種目！
公開日：2024/09/12
今回は椅子で簡単にできる全身ストレッチ7種目をご紹介いたします！ぜひ最後までご覧いただき、伸び伸びとした身体を手に入れてください♪
【太陽礼拝】全身運動【
公開日：2024/09/09
本日は、太陽礼拝です。 聞いたことある方、ない方 居られるかもしれません。 簡単にいうとラジオ体操みたいなもので 一連の流れが決まっていて それをすると全身が伸びたり鍛えられたり 朝に行うといいとされている全身運動です。 初めは、どんな動きなのか わかりづらいかもしれませんが 見様見真似でいいので チャレンジしてみてください。 全身動かせてとても気持ちいい心身になります。
【猫背・反り腰】撃退！簡単エクササイズ5選！
公開日：2024/09/05
今回は憎き不良姿勢の代表格、「猫背」「反り腰」を撃退する体幹・背筋エクササイズなど5種目をご紹介いたします！ぜひ最後までご覧いただき一緒に実践し美姿勢を獲得しましょう✨
【50.60代OK!!】股関節強化ピラティス
公開日：2024/09/02
今日は股関節強化ピラティスということで、体の不調、股関節の錆付きからきているかもしれません。色んな方向に股関節を動かしてあげましょう 股関節周りの筋肉の錆付きと少しとりながら。 しんどくないのでやってみてね！
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