公開日：2024年4月25日

皆さんこんにちは！ 本日は就寝前にササっと簡単にできる全身ストレッチ７種目を用意しました♪ 就寝前のストレッチは筋肉の緊張を緩和し、心身をリラックスさせる効果があり、睡眠の質が向上します。 朝の目覚めもスッキリしますので是非最後までご覧いただき実践してみてください！

公開日：2024年4月22日

今回は椅子に座ったままできる リラックスヨガです。 身体の緊張・力みが緩まることで 肩こり・腰痛緩和されていきます。 可動域を広げて 全身にたっぷりと呼吸届けていきましょう。 施設使用者さんと一緒に行ってみてください。

公開日：2024年4月17日

皆さんこんにちは！本日は高齢者向けの椅子で簡単にできる上半身ストレッチになります。朝一番に実施いただくと、効果的です。是非最後までご覧いただき実践してみてください。

公開日：2024年4月15日

新年度、新しいスタートをきり、皆様いかがお過ごしですか？知らない間に疲れが溜まってる....なんて事もあるかもしれません。 今回は気持ちよく体を伸ばしていきましょう！

公開日：2024年4月11日

回の肩甲骨ストレッチでは肩凝り解消と不良姿勢を改善、また血流促進による筋肉の緊張を緩和させる事で姿勢改善の効果も期待できます！是非最後まで一緒に頑張っていきましょう✨

公開日：2024年4月8日

本日のヨガは 坐骨神経痛が和らぐ動き していきたいと思います。 長時間座りっぱなしが多かったり 同じ姿勢でいることが多いと お尻の筋肉が固まってきます。 お尻周りを緩めて 腰痛も緩和していきましょう。 身体が温まっていて 柔らかくなっている お風呂上がりなどにすると より柔らかくなると思います。 無理のない範囲で 楽しんでみてください。

公開日：2024年4月5日

この動画では、介護職員が利用者の健康維持に役立つ簡単なストレッチを学ぶことができます。利用者が椅子に座ったままでできるため、日常業務の合間や休憩時間に効率的に取り入れることが可能です。さらに、ストレッチを通じて利用者の筋力や柔軟性を向上させることで、転倒予防や身体機能の維持・向上にも繋がります。介護職員の負担を軽減しつつ、利用者の健康促進に役立つ手法を提供します✨ #介護施設 #ストレッチ

公開日：2024年4月1日

公開日：2024年3月28日

皆さん、こんにちは！今日は股関節ストレッチの動画をご覧いただき、ありがとうございます。股関節の柔軟性は、日常生活や運動において非常に重要です。柔軟な股関節は、姿勢の改善や運動パフォーマンスの向上、そして怪我のリスクを減らすのに役立ちます。また、股関節ストレッチは腰痛や下半身の疲労感の軽減にも効果的です。この動画では、効果的な股関節ストレッチの方法をご紹介します。ぜひ日常のルーティンに取り入れて、健康的な生活を送るお手伝いができれば幸いです。

公開日：2024年3月25日

みなさんこんにちは、 ヨガインストラクターのNOAです。 夕方になるにつれて・・・ 座りっぱなしの時・・・ 足がパンパンになってきますよね。 今回のヨガは 椅子に座った状態でできる 足のむくみ、だるさを解消する内容です。 足の血流を促し 足をスッキリさせることで 上半身もスッキリ！ QOLが向上していきます。 テレビを見ながら、待ち時間など 合間の時間などでやってみてください。

公開日：2024年3月21日

今回はパーキンソン病向けのストレッチ・エクササイズ動画になります。パーキンソン症状である「固縮」は、日々のストレッチにより症状を緩和させることが可能です。ぜひ最後までご覧ください♪

公開日：2024年3月18日

本日の動画は、介護施設スタッフさん向け・利用者さんと行うシニアピラティスです。 今回は胸椎伸展をメインとし、丸まってくる背骨をおこす動きを取り入れました。 利用者さんと行う時に、みてあげて欲しいポイントも話しています。 スタッフさんと利用者さんと、一緒にできると思いますので、是非楽しんで行ってみてください。

公開日：2024年3月14日

本日は膝の痛みの方必見のケアメニューです。 膝の痛みの大半は膝蓋骨（膝のお皿）の動きが狭いなどの可動生低下が要因として起こります。そんな膝のお皿に対する効果的なケアメニューをご用意しましたので是非実践してみてください！

公開日：2024年3月11日

今回は身体を動かさないヨガです。 ヨガでとても大切なのは「マインドフルネス」 それは、「今を味わう」ということ。 普段何気なくしている呼吸ですが、 生きている限り止まることはありません。 呼吸はとても奥深いものです。 まずは、自分の呼吸に意識を向けてみてください。 身体中に新鮮な空気を取り込みましょう。 とても身体はすっきりし、心は穏やかになっていきます。

公開日：2024年3月7日

本日は介護施設向けのタオルを使ったレクリエーションになります♪全身運動と指先を使った脳トレ種目になります✨特に脳トレでは指先を使った内容で、脳の働きを活性化する効果が期待できます！是非ご活用ください😊

公開日：2024年3月4日

本日は、猫背やストレートネックにお悩みの方必見　姿勢改善ピラティスです。 スマホをする時間やパソコン作業が長くなるとどうしても背中が丸まってくる...今日は胸椎や脊柱起立筋を使い姿勢を維持できるムーブメントをご紹介します。 力の方向を矢印で表しているので是非参考にしてみて下さい。 それでは、今回の動画も一緒に楽しんで行いましょう！いつもご視聴いただきありがとうございます✨

公開日：2024年2月29日

本日は臀部から響く腰痛の方必見のストレッチ動画になります✨よく見かけるあのストレッチ、実際どうなの？伸びている感じがしない方は、是非最後までご覧いただければ嬉しいです！

公開日：2024年2月26日

今回は椅子に座って行えるヨガをご紹介します。 ヨガマットを用意できない場合でも 気軽に肩・腰・首をゆるめることが出来ます。 利用者様と一緒に上半身をほぐしていきましょう。

公開日：2024年2月22日

皆さんこんにちは！本日はボールを使った施設向けのレクリエーション・朝の運動用の動画になっております！また各動画の効果やポイントなど詳しく解説しておりますので、ぜひ参考にして頂ければと思います✨

公開日：2024年2月19日

いきいきフィットネスをご覧の皆さんこんにちは！ピラティスインストラクターのサキです。 本日の動画では、施設利用者さん、運動が久しぶりな方と共に行える椅子を使ったピラティスをご紹介します。現場でそのまま使えるよう考えましたので、皆さんで是非チャレンジしてみてください。 質問などあればコメント欄にどうぞお願いします🙇

公開日：2024年2月12日

本日の動画は、下半身の強化とストレッチです。 立ち仕事の多い方、デスクワークの多い方 どちらの方も夕方になるに連れて足がむくみ おもだる〜くなることはありませんか？ 下半身の筋肉が低下することで むくみやすくなりますし 逆に筋肉が硬いと血流の流れが悪くなります。 鍛えることと柔軟性をあげること 両方大切になってきます。 一石二鳥の動画となっていますので 楽しんでヨガを行ってください。

公開日：2024年2月8日

皆さんこんにちは！ 本日は介護施設向け、利用者様も一緒にできる簡単な全身運動6種目をご用意しました。動画を流しながら、もしくは動画内の運動を参考にしながら利用者様と実践してみて下さい♪

公開日：2024年2月5日

いきいきフィットネスをご覧のみなさんこんにちは。 ピラティスインストラクターのサキです。 寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？ 寒くなると体を動かすことが億劫になりますよね。血の巡りが悪くなり、免疫力が低下しやすく…。 寒い時こそ体を動かして寒さに負けないお体づくりをしていきましょう♪ 今日は、寝転がってでき、そして体幹・代謝アップのピラティスをいくつかご用意しました！ 運動をする時、身だしなみを整え素敵なウェアに着替えなくてもいいんです。 起きてすぐ、寝る前にちょこっと・・・運動のハードルを下げ、気軽にピラティスに触れてみてください♪体に力がみなぎってきたら、素敵な1日のはじまりです！ 今日もみなさんにとって良い1日となりますよう、ピラティスを通してお手伝いできればと思っています。気が向いたときにちょこっと動いてみてくださいねー！

公開日：2024年2月1日

皆さんこんにちは！ 本日は腰痛ストレッチを5分間にまとめた動画になります✨腰痛の原因になる股関節周囲のストレッチ種目になります。しっかりと動画の中のポイントを意識しながら最後まで実践してみてください♪

公開日：2024年1月29日

前回、前々回とお腹周りのシェイプアップエクササイズをお伝えしてきましたが、今回はその上級編！ 今までのトレーニングに慣れてきた方や、強度が少し物足りなかった方、是非この4種目のエクササイズにチャレンジしてみてください！

公開日：2024年1月22日

みなさんこんにちは。ヨガインストラクターのNOAです。 2024年もどうぞよろしくお願いします。 今回の動画は、「代謝をアップ⤴️」ということで 全身を使って痩せやすい身体に導いてあげるヨガとなっています。 お正月太り解消だけでなく、朝10分行うだけでも 身体がポカポカ温まってきますので ぜひ、日常に取り入れてみてください。

公開日：2024年1月18日

むくみの影響で起こる症状は様々あります。最近は水分不足からむくみが起こる事も… 一日中エアコンの効いてるお部屋にいると喉の渇きにも気づかず、足先が冷たく血行が悪くなることもあります。 さらに立ちっぱなしや座りっぱなしでは、さらに血行が悪くなります。 そんな方にも行っていただきたいむくみ解消エクササイズをお伝えします。

公開日：2024年1月15日

お正月で体重が増えてしまったり、体が重く感じたりする方も多いと思います。今回の動画では、お腹周りをしっかりと引き締めていく自重トレーニングを5種目ご紹介します！ 是非続けてやってっみてくださいね♫

公開日：2024年1月11日

本日は1日の下半身の疲れを一緒に解消していきましょう。 腿裏や股関節周りのストレッチ5種目を用意していきましたので、動画の最中に出てくるポイントを踏まえながら一緒に行っていきましょう✨

公開日：2024年1月8日

本日の動画では、ピラティスの基本動作であるエロンゲーションと呼吸についてひも解いて行ってみたいと思います。 今回はエロンゲーションと呼吸について。エロンゲーションは「伸張」という意味です。 やり方は動画で説明しています。 呼吸も最初どうやるの！？って感じですよね。 胸式呼吸もこれであってるの？と不安になる思います。 ご自身の体のどこが動いているの感じながら呼吸してみましょう！ 基本に忠実に、回数を重ねることで少しずつ理解・発見があります^^ 質問があれば、お気軽にコメント欄でお話しましょう！

公開日：2024年1月4日

現代の方は、昔ほど床での生活に慣れておらず、お正月で腰痛や坐骨神経痛になる方が増えます… 2024年も体調やお仕事、ともにいいスタートを切れるよう、できることをコツコツと無理せず積み重ねていきましょう。