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いきいきフィットネス

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  • 【イスでストレッチ】全身ストレッチ5種目!【

    公開日:2024年6月27日

    皆さんこんにちは!今回は高齢者向けのイスでできる全身ストレッチ5種目です!短時間でなおかつ簡単にできる内容になっておりますので是非最後までご覧いただき実施してみて下さい!

  • 【座ったままできる】お腹周りを鍛えよう!

    公開日:2024年6月24日

    本日は、椅子に座ったままできる お腹周りを鍛えるヨガを していきたいと思います。 鍛えると同時に お腹周りを刺激することで 便秘解消にも繋がります。 短時間で行えますので ぜひ皆さんでチャレンジしてみてください。

  • 【目覚め・腰痛】撃退ストレッチ5種目!

    公開日:2024年6月20日

    皆さんこんにちは!今回は目覚めてすぐに感じる腰痛を撃退する、効果的なストレッチ

  • 【座ってできる】上半身すっきりピラティス

    公開日:2024年6月17日

    今日は座ってできる上半身スッキリピラティスです。 デスクワークや前屈み姿勢でこった上半身をほぐしましょう 姿勢も楽になり、呼吸も深くなり、すっきりすると思います 肩甲骨、胸椎を沢山動かしていきましょう!

  • 【歩行・姿勢】簡単エクササイズ6種目!

    公開日:2024年6月13日

    皆さんこんにちは!今回は、椅子を使った【歩行能力向上・姿勢改善】に効果的な簡単エクササイズをご用意しました!今回の動画も動画を垂れ流ししたままでOKです✨是非ご活用ください♪

  • 【高齢者向け】上体をゆるめ、体幹を鍛える

    公開日:2024年6月10日

    本日にヨガは椅子に座ったままできる 上半身を緩めながら 体幹を鍛えることができる内容となっています。 日常生活において 同じ姿勢が続くと 肩こり・腰痛・気分の低下に繋がります。 短時間で緩めながら鍛えることができる 今回のヨガ、 ぜひ皆さんでチャンレンジしてみてください。

  • 【高齢者向け】イス簡単全身エクササイズ5選!

    公開日:2024年6月6日

    今回は介護施設の高齢者向け、椅子を使った簡単全身エクササイズです♪動画を垂れ流ししたままでOKです✨是非ご活用ください♪

  • 【お腹周りを整える】コア強化ピラティス

    公開日:2024年6月3日

    いきいきフィットネスをご覧のみなさんこんにちは ピラティスインストラクターのさきです 今日はお腹周りを整えるピラティス 動く時にお腹に腹圧がかかっているか感じながら動いてみてください

  • 【ガチガチ股関節】解消ストレッチ5種目♪

    公開日:2024年5月30日

    皆さんこんにちは!本日はガチガチの股関節を解消する、簡単にできるストレッチ5種目をご用意しました!最後までご覧いただき一緒に実践し股関節の硬さを取り除きましょう♪

  • 【全身スッキリ】椅子に座ったままできる

    公開日:2024年5月26日

    本日のヨガは、 椅子に座ったままできる 全身ストレッチヨガです。 骨盤を動かしながら 上半身、下半身全身を使って 呼吸を深め、可動域を広げていきましょう。 短時間でできますので みなさんチャレンジしてみてください。

  • 【下半身強化】高齢者向け!イスでできる5種目!

    公開日:2024年5月23日

    皆さんこんにちは!本日はイスで簡単にできる下半身エクササイズ5種目をご用意いたしました。いつまでも健康的に立つ・座る・歩くを続けるために継続的に行えることができて、尚且つ効果的なエクササイズを厳選しましたので、ぜひ最後までご覧いただき、実践してみてください!

  • 【利用者さんと一緒にできる】下半身強化ピラティス

    公開日:2024年5月20日

    日は下半身強化ピラティスです 足腰をたくさん動かしていきましょう! 一般の方はもちろん、介護施設利用者さんも一緒に行えそうな内容にしました。 行えそうな方と無理のない範囲で行ってくださいね!

  • 【腰痛撃退】分かりやすく一緒にできる♪3種目ストレッチ

    公開日:2024年5月16日

    本日は腰痛の方必見のストレッチ動画になります! SNSなどでよく見かけるストレッチもただ行うだけでなく、各所ポイントを踏まえて実施することでストレッチ効果が格段に上がります!ぜひ最後までご覧ください♪

  • 【短時間できる】肩周りをほぐすヨガ

    公開日:2024年5月13日

    本日のヨガはマットがなくても ベットの上でできる内容です。 短時間でできますので 寝る前、起きてからの時間 チャレンジしてみてくださいね。

  • 【高齢者向け】イスで簡単!全身エクササイズ7選!

    公開日:2024年5月9日

    皆さんこんにちは♪ 本日は高齢者向け、椅子で簡単にできる7種目の全身エクササイズをご用意しました!簡単な内容ですがどれもしっかり行うことで、筋力維持や柔軟性確保につながります!しっかり行いましょう♪

  • 【がちがちさよなら!】股関節周りリリースピラティス

    公開日:2024年5月6日

    今回は股関節周りのストレッチ兼ピラティスをご紹介致します。 股関節周りをほぐすと、 ☑️代謝アップで痩せやすいお体 ☑️姿勢改善 ☑️美尻効果🍑 と、いい事沢山です 毎日頑張るお身体の癖が出るのは当然のこと 頑張る自分を褒めながら、毎日少しずつメンテナンスしていきましょう!

  • 【寝る前に】目覚めスッキリ!全身ストレッチ♪

    公開日:2024年4月25日

    皆さんこんにちは! 本日は就寝前にササっと簡単にできる全身ストレッチ7種目を用意しました♪ 就寝前のストレッチは筋肉の緊張を緩和し、心身をリラックスさせる効果があり、睡眠の質が向上します。 朝の目覚めもスッキリしますので是非最後までご覧いただき実践してみてください!

  • 【椅子に座ったまま】リラックスヨガ

    公開日:2024年4月22日

    今回は椅子に座ったままできる リラックスヨガです。 身体の緊張・力みが緩まることで 肩こり・腰痛緩和されていきます。 可動域を広げて 全身にたっぷりと呼吸届けていきましょう。 施設使用者さんと一緒に行ってみてください。

  • 【高齢者向け】椅子で簡単!上半身ストレッチ!

    公開日:2024年4月17日

    皆さんこんにちは!本日は高齢者向けの椅子で簡単にできる上半身ストレッチになります。朝一番に実施いただくと、効果的です。是非最後までご覧いただき実践してみてください。

  • 【気持ちよくのばそう】リリースピラティス

    公開日:2024年4月15日

    新年度、新しいスタートをきり、皆様いかがお過ごしですか?知らない間に疲れが溜まってる....なんて事もあるかもしれません。 今回は気持ちよく体を伸ばしていきましょう!

  • 一日たった5分!肩甲骨ストレッチで肩こり解消&美姿勢GET!

    公開日:2024年4月11日

    回の肩甲骨ストレッチでは肩凝り解消と不良姿勢を改善、また血流促進による筋肉の緊張を緩和させる事で姿勢改善の効果も期待できます!是非最後まで一緒に頑張っていきましょう✨

  • 坐骨神経痛が和らぐヨガ

    公開日:2024年4月8日

    本日のヨガは 坐骨神経痛が和らぐ動き していきたいと思います。 長時間座りっぱなしが多かったり 同じ姿勢でいることが多いと お尻の筋肉が固まってきます。 お尻周りを緩めて 腰痛も緩和していきましょう。 身体が温まっていて 柔らかくなっている お風呂上がりなどにすると より柔らかくなると思います。 無理のない範囲で 楽しんでみてください。

  • 【施設向け】椅子に座ったまま!簡単ストレッチ♪理学療法士推奨!

    公開日:2024年4月5日

    この動画では、介護職員が利用者の健康維持に役立つ簡単なストレッチを学ぶことができます。利用者が椅子に座ったままでできるため、日常業務の合間や休憩時間に効率的に取り入れることが可能です。さらに、ストレッチを通じて利用者の筋力や柔軟性を向上させることで、転倒予防や身体機能の維持・向上にも繋がります。介護職員の負担を軽減しつつ、利用者の健康促進に役立つ手法を提供します✨ #介護施設 #ストレッチ

  • 【介護施設スタッフさん向け】みんなでできるシニアピラティス-腹筋編-

    公開日:2024年4月1日

  • 【股関節ストレッチ】効果的!簡単3種目!

    公開日:2024年3月28日

    皆さん、こんにちは!今日は股関節ストレッチの動画をご覧いただき、ありがとうございます。股関節の柔軟性は、日常生活や運動において非常に重要です。柔軟な股関節は、姿勢の改善や運動パフォーマンスの向上、そして怪我のリスクを減らすのに役立ちます。また、股関節ストレッチは腰痛や下半身の疲労感の軽減にも効果的です。この動画では、効果的な股関節ストレッチの方法をご紹介します。ぜひ日常のルーティンに取り入れて、健康的な生活を送るお手伝いができれば幸いです。

  • 椅子に座ってながらで出来る!足スッキリ!

    公開日:2024年3月25日

    みなさんこんにちは、 ヨガインストラクターのNOAです。 夕方になるにつれて・・・ 座りっぱなしの時・・・ 足がパンパンになってきますよね。 今回のヨガは 椅子に座った状態でできる 足のむくみ、だるさを解消する内容です。 足の血流を促し 足をスッキリさせることで 上半身もスッキリ! QOLが向上していきます。 テレビを見ながら、待ち時間など 合間の時間などでやってみてください。

  • 手足を硬くさせない!ストレッチ・エクササイズ5種目!

    公開日:2024年3月21日

    今回はパーキンソン病向けのストレッチ・エクササイズ動画になります。パーキンソン症状である「固縮」は、日々のストレッチにより症状を緩和させることが可能です。ぜひ最後までご覧ください♪

  • 利用者さんとできるシニアピラティス-背筋編-

    公開日:2024年3月18日

    本日の動画は、介護施設スタッフさん向け・利用者さんと行うシニアピラティスです。 今回は胸椎伸展をメインとし、丸まってくる背骨をおこす動きを取り入れました。 利用者さんと行う時に、みてあげて欲しいポイントも話しています。 スタッフさんと利用者さんと、一緒にできると思いますので、是非楽しんで行ってみてください。

  • 【膝の痛み】効果的ケアメニュー!一緒に実践!

    公開日:2024年3月14日

    本日は膝の痛みの方必見のケアメニューです。 膝の痛みの大半は膝蓋骨(膝のお皿)の動きが狭いなどの可動生低下が要因として起こります。そんな膝のお皿に対する効果的なケアメニューをご用意しましたので是非実践してみてください!

  • 【自分の内側に意識を向ける/瞑想】心身すっきり回復

    公開日:2024年3月11日

    今回は身体を動かさないヨガです。 ヨガでとても大切なのは「マインドフルネス」 それは、「今を味わう」ということ。 普段何気なくしている呼吸ですが、 生きている限り止まることはありません。 呼吸はとても奥深いものです。 まずは、自分の呼吸に意識を向けてみてください。 身体中に新鮮な空気を取り込みましょう。 とても身体はすっきりし、心は穏やかになっていきます。

  • 【施設向け】タオルで全身運動&脳トレ体操!

    公開日:2024年3月7日

    本日は介護施設向けのタオルを使ったレクリエーションになります♪全身運動と指先を使った脳トレ種目になります✨特に脳トレでは指先を使った内容で、脳の働きを活性化する効果が期待できます!是非ご活用ください😊

  • 【猫背/ストレートネック】見た目が変わる!姿勢改善ピラティス

    公開日:2024年3月4日

    本日は、猫背やストレートネックにお悩みの方必見 姿勢改善ピラティスです。 スマホをする時間やパソコン作業が長くなるとどうしても背中が丸まってくる...今日は胸椎や脊柱起立筋を使い姿勢を維持できるムーブメントをご紹介します。 力の方向を矢印で表しているので是非参考にしてみて下さい。 それでは、今回の動画も一緒に楽しんで行いましょう!いつもご視聴いただきありがとうございます✨

  • 【臀部】腰痛の方必見‼️3種目ストレッチ!

    公開日:2024年2月29日

    本日は臀部から響く腰痛の方必見のストレッチ動画になります✨よく見かけるあのストレッチ、実際どうなの?伸びている感じがしない方は、是非最後までご覧いただければ嬉しいです!

  • 【上半身をほぐす】利用者さんと一緒にやってみよう!

    公開日:2024年2月26日

    今回は椅子に座って行えるヨガをご紹介します。 ヨガマットを用意できない場合でも 気軽に肩・腰・首をゆるめることが出来ます。 利用者様と一緒に上半身をほぐしていきましょう。

  • 【理学療法士オススメ】施設向け♪ボールを使った全身運動

    公開日:2024年2月22日

    皆さんこんにちは!本日はボールを使った施設向けのレクリエーション・朝の運動用の動画になっております!また各動画の効果やポイントなど詳しく解説しておりますので、ぜひ参考にして頂ければと思います✨

  • 【利用者さんと一緒に】椅子を使った楽々ピラティス

    公開日:2024年2月19日

    いきいきフィットネスをご覧の皆さんこんにちは!ピラティスインストラクターのサキです。 本日の動画では、施設利用者さん、運動が久しぶりな方と共に行える椅子を使ったピラティスをご紹介します。現場でそのまま使えるよう考えましたので、皆さんで是非チャレンジしてみてください。 質問などあればコメント欄にどうぞお願いします🙇

  • 【足がむくむ方必見!】下半身の強化とストレッチ

    公開日:2024年2月12日

    本日の動画は、下半身の強化とストレッチです。 立ち仕事の多い方、デスクワークの多い方 どちらの方も夕方になるに連れて足がむくみ おもだる〜くなることはありませんか? 下半身の筋肉が低下することで むくみやすくなりますし 逆に筋肉が硬いと血流の流れが悪くなります。 鍛えることと柔軟性をあげること 両方大切になってきます。 一石二鳥の動画となっていますので 楽しんでヨガを行ってください。

  • 【介護施設向け】椅子に座ったまま!簡単全身運動!

    公開日:2024年2月8日

    皆さんこんにちは! 本日は介護施設向け、利用者様も一緒にできる簡単な全身運動6種目をご用意しました。動画を流しながら、もしくは動画内の運動を参考にしながら利用者様と実践してみて下さい♪

  • 【寝たまま!】代謝アップ美ボディピラティス

    公開日:2024年2月5日

    いきいきフィットネスをご覧のみなさんこんにちは。 ピラティスインストラクターのサキです。 寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか? 寒くなると体を動かすことが億劫になりますよね。血の巡りが悪くなり、免疫力が低下しやすく…。 寒い時こそ体を動かして寒さに負けないお体づくりをしていきましょう♪ 今日は、寝転がってでき、そして体幹・代謝アップのピラティスをいくつかご用意しました! 運動をする時、身だしなみを整え素敵なウェアに着替えなくてもいいんです。 起きてすぐ、寝る前にちょこっと・・・運動のハードルを下げ、気軽にピラティスに触れてみてください♪体に力がみなぎってきたら、素敵な1日のはじまりです! 今日もみなさんにとって良い1日となりますよう、ピラティスを通してお手伝いできればと思っています。気が向いたときにちょこっと動いてみてくださいねー!

  • 【腰痛】撃退!腰痛ストレッチ!5分間

    公開日:2024年2月1日

    皆さんこんにちは! 本日は腰痛ストレッチを5分間にまとめた動画になります✨腰痛の原因になる股関節周囲のストレッチ種目になります。しっかりと動画の中のポイントを意識しながら最後まで実践してみてください♪

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