公開日：2024年8月26日

本日は便秘解消ヨガです。 お腹わまり動かして鍛えることで 止まっていた便が動き出し 便秘解消へとつながります。 それだけではなく 下腹のぽっこりやウエスト作りなど 効果的なことはたくさんあります。 椅子に座ったままできますので みなさまチャレンジしてみてください。

公開日：2024年8月22日

本日はデスクから離れられない管理職の皆様向けの腰痛ストレッチ動画になります！ガチガチになった腰をしっかりと伸ばしていきましょう♪

公開日：2024年8月19日

公開日：2024年8月15日

本日は高齢者向け！ボールで簡単にできる朝の全身エクササイズです。ぜひ最後までご覧いただき一緒に実践してみてください♪

公開日：2024年8月12日

本日の動画は、 8分でできる、首肩回りをほぐすヨガです。 油断するとすぐに凝り固まってしまう首肩。 毎日の習慣にすることで ひどい首凝り、肩凝り予防することができます。 みなさんでぜひチャレンジしてみてください。

公開日：2024年8月8日

本日は時間がなく忙しい50〜60代向けの下半身のストレッチになります！ぜひ最後までご覧いただき実践してみてください。

公開日：2024年8月2日

今回は高齢者向け！朝できる簡単ストレッチ7種目をご用意しました！ 朝は１日の中で一番身体がなまり・硬くなっている時間帯ですので、しっかりストレッチを行うことで、 良いコンディションを保ったまま1日を過ごすことができます✨ぜひ最後までご覧いただき実践してみてください。

公開日：2024年7月29日

今日は簡単に行える猫背改善ピラティス行っていきましょう 猫背、肩こり、姿勢を良くする動きを３つ行いますのでトライしてみて下さい 少し負荷をかけられるように、ダンベルやペットボトルにお水を入れた物をご用意下さい 簡単なので利用者さんとも一緒に行ってみてくださいね

公開日：2024年7月25日

今回は腰痛・反り腰でお悩みな方向けの動画になります！よく見かけるエクササイズですが、それぞれ実施する際に重要なポイントがあります。誰も教えてくれないそんなポイントを分かりやすくお伝えしておりますので是非、最後までご覧いただき実践してみてください♪

公開日：2024年7月22日

本日は椅子に座ったままできる リフレッシュヨガです。 椅子に座ったままできますので あぐらがしずらい方、お膝が痛い方も 気軽にしていただける内容となっています。 首・肩・体側・お尻・足 身体全身を気持ちよく伸ばしますので 全身がとてもリフレッシュするヨガです。 ゆったりとしたペースで 楽しんでくださいね。

公開日：2024年7月18日

今回は介護施設の高齢者向け、イスとタオルを使った姿勢改善エクササイズとストレッチ動画でした✨是非、最後までご覧いただき実践してみてください♪

公開日：2024年7月11日

今回は高齢者向けのイスで簡単にできる全身運動を5種目用意いたしました。筋力強化・維持を図り、いつまでも歩き続ける体づくりをのお手伝いができれば幸いです♪

公開日：2024年7月8日

本日は、全身がスッキリ、爽快感の得られる内容となっています。 腕・上体・下半身ともに柔軟性を高め 呼吸が巡り姿勢も整います。 ゆっくりと身体を動かしてくださいね。 短時間でできますので チャレンジしてみてください。

公開日：2024年7月4日

皆さんこんにちは！今回はデスクワークや管理職の方に多い「肩こり」を撃退する６つのエクササイズ&ストレッチをご用意しました！梅雨の時期は気圧も低くなることで自律神経の乱れに伴い肩こりが生じやすくなります！ぜひ最後までご覧いただき実践してみてください。

公開日：2024年7月1日

いきいきフィットネスをご覧の皆さんこんにちは！ピラティスインストラクターのさきです 雨が続いていますがいかがお過ごしですか？ 梅雨が明けたら夏本番...夏バテにもなりやすい季節ですね 体幹強化して体力もつけて、暑い夏を乗り切っていきましょう！ マットの上で行うピラティスを３つご紹介 慣れてきたら少しずつ回数を増やしてみましょう 矢印で示している伸びる方向を参考にして下さいね

公開日：2024年6月27日

皆さんこんにちは！今回は高齢者向けのイスでできる全身ストレッチ5種目です！短時間でなおかつ簡単にできる内容になっておりますので是非最後までご覧いただき実施してみて下さい！

公開日：2024年6月24日

本日は、椅子に座ったままできる お腹周りを鍛えるヨガを していきたいと思います。 鍛えると同時に お腹周りを刺激することで 便秘解消にも繋がります。 短時間で行えますので ぜひ皆さんでチャレンジしてみてください。

公開日：2024年6月20日

皆さんこんにちは！今回は目覚めてすぐに感じる腰痛を撃退する、効果的なストレッチ

公開日：2024年6月17日

今日は座ってできる上半身スッキリピラティスです。 デスクワークや前屈み姿勢でこった上半身をほぐしましょう 姿勢も楽になり、呼吸も深くなり、すっきりすると思います 肩甲骨、胸椎を沢山動かしていきましょう！

公開日：2024年6月13日

皆さんこんにちは！今回は、椅子を使った【歩行能力向上・姿勢改善】に効果的な簡単エクササイズをご用意しました！今回の動画も動画を垂れ流ししたままでOKです✨是非ご活用ください♪

公開日：2024年6月10日

本日にヨガは椅子に座ったままできる 上半身を緩めながら 体幹を鍛えることができる内容となっています。 日常生活において 同じ姿勢が続くと 肩こり・腰痛・気分の低下に繋がります。 短時間で緩めながら鍛えることができる 今回のヨガ、 ぜひ皆さんでチャンレンジしてみてください。

公開日：2024年6月6日

今回は介護施設の高齢者向け、椅子を使った簡単全身エクササイズです♪動画を垂れ流ししたままでOKです✨是非ご活用ください♪

公開日：2024年6月3日

いきいきフィットネスをご覧のみなさんこんにちは ピラティスインストラクターのさきです 今日はお腹周りを整えるピラティス 動く時にお腹に腹圧がかかっているか感じながら動いてみてください

公開日：2024年5月30日

皆さんこんにちは！本日はガチガチの股関節を解消する、簡単にできるストレッチ5種目をご用意しました！最後までご覧いただき一緒に実践し股関節の硬さを取り除きましょう♪

公開日：2024年5月26日

本日のヨガは、 椅子に座ったままできる 全身ストレッチヨガです。 骨盤を動かしながら 上半身、下半身全身を使って 呼吸を深め、可動域を広げていきましょう。 短時間でできますので みなさんチャレンジしてみてください。

公開日：2024年5月23日

皆さんこんにちは！本日はイスで簡単にできる下半身エクササイズ５種目をご用意いたしました。いつまでも健康的に立つ・座る・歩くを続けるために継続的に行えることができて、尚且つ効果的なエクササイズを厳選しましたので、ぜひ最後までご覧いただき、実践してみてください！

公開日：2024年5月20日

日は下半身強化ピラティスです 足腰をたくさん動かしていきましょう！ 一般の方はもちろん、介護施設利用者さんも一緒に行えそうな内容にしました。 行えそうな方と無理のない範囲で行ってくださいね!

公開日：2024年5月16日

本日は腰痛の方必見のストレッチ動画になります！ SNSなどでよく見かけるストレッチもただ行うだけでなく、各所ポイントを踏まえて実施することでストレッチ効果が格段に上がります！ぜひ最後までご覧ください♪

公開日：2024年5月13日

本日のヨガはマットがなくても ベットの上でできる内容です。 短時間でできますので 寝る前、起きてからの時間 チャレンジしてみてくださいね。

公開日：2024年5月9日

皆さんこんにちは♪ 本日は高齢者向け、椅子で簡単にできる7種目の全身エクササイズをご用意しました！簡単な内容ですがどれもしっかり行うことで、筋力維持や柔軟性確保につながります！しっかり行いましょう♪

公開日：2024年5月6日

今回は股関節周りのストレッチ兼ピラティスをご紹介致します。 股関節周りをほぐすと、 ☑️代謝アップで痩せやすいお体 ☑️姿勢改善 ☑️美尻効果🍑 と、いい事沢山です 毎日頑張るお身体の癖が出るのは当然のこと 頑張る自分を褒めながら、毎日少しずつメンテナンスしていきましょう！

公開日：2024年4月25日

皆さんこんにちは！ 本日は就寝前にササっと簡単にできる全身ストレッチ７種目を用意しました♪ 就寝前のストレッチは筋肉の緊張を緩和し、心身をリラックスさせる効果があり、睡眠の質が向上します。 朝の目覚めもスッキリしますので是非最後までご覧いただき実践してみてください！

公開日：2024年4月22日

今回は椅子に座ったままできる リラックスヨガです。 身体の緊張・力みが緩まることで 肩こり・腰痛緩和されていきます。 可動域を広げて 全身にたっぷりと呼吸届けていきましょう。 施設使用者さんと一緒に行ってみてください。

公開日：2024年4月17日

皆さんこんにちは！本日は高齢者向けの椅子で簡単にできる上半身ストレッチになります。朝一番に実施いただくと、効果的です。是非最後までご覧いただき実践してみてください。

公開日：2024年4月15日

新年度、新しいスタートをきり、皆様いかがお過ごしですか？知らない間に疲れが溜まってる....なんて事もあるかもしれません。 今回は気持ちよく体を伸ばしていきましょう！

公開日：2024年4月11日

回の肩甲骨ストレッチでは肩凝り解消と不良姿勢を改善、また血流促進による筋肉の緊張を緩和させる事で姿勢改善の効果も期待できます！是非最後まで一緒に頑張っていきましょう✨

公開日：2024年4月8日

本日のヨガは 坐骨神経痛が和らぐ動き していきたいと思います。 長時間座りっぱなしが多かったり 同じ姿勢でいることが多いと お尻の筋肉が固まってきます。 お尻周りを緩めて 腰痛も緩和していきましょう。 身体が温まっていて 柔らかくなっている お風呂上がりなどにすると より柔らかくなると思います。 無理のない範囲で 楽しんでみてください。

公開日：2024年4月5日

この動画では、介護職員が利用者の健康維持に役立つ簡単なストレッチを学ぶことができます。利用者が椅子に座ったままでできるため、日常業務の合間や休憩時間に効率的に取り入れることが可能です。さらに、ストレッチを通じて利用者の筋力や柔軟性を向上させることで、転倒予防や身体機能の維持・向上にも繋がります。介護職員の負担を軽減しつつ、利用者の健康促進に役立つ手法を提供します✨ #介護施設 #ストレッチ

公開日：2024年4月1日

公開日：2024年3月28日

皆さん、こんにちは！今日は股関節ストレッチの動画をご覧いただき、ありがとうございます。股関節の柔軟性は、日常生活や運動において非常に重要です。柔軟な股関節は、姿勢の改善や運動パフォーマンスの向上、そして怪我のリスクを減らすのに役立ちます。また、股関節ストレッチは腰痛や下半身の疲労感の軽減にも効果的です。この動画では、効果的な股関節ストレッチの方法をご紹介します。ぜひ日常のルーティンに取り入れて、健康的な生活を送るお手伝いができれば幸いです。

公開日：2024年3月25日

みなさんこんにちは、 ヨガインストラクターのNOAです。 夕方になるにつれて・・・ 座りっぱなしの時・・・ 足がパンパンになってきますよね。 今回のヨガは 椅子に座った状態でできる 足のむくみ、だるさを解消する内容です。 足の血流を促し 足をスッキリさせることで 上半身もスッキリ！ QOLが向上していきます。 テレビを見ながら、待ち時間など 合間の時間などでやってみてください。

公開日：2024年3月21日

今回はパーキンソン病向けのストレッチ・エクササイズ動画になります。パーキンソン症状である「固縮」は、日々のストレッチにより症状を緩和させることが可能です。ぜひ最後までご覧ください♪

公開日：2024年3月18日

本日の動画は、介護施設スタッフさん向け・利用者さんと行うシニアピラティスです。 今回は胸椎伸展をメインとし、丸まってくる背骨をおこす動きを取り入れました。 利用者さんと行う時に、みてあげて欲しいポイントも話しています。 スタッフさんと利用者さんと、一緒にできると思いますので、是非楽しんで行ってみてください。

公開日：2024年3月14日

本日は膝の痛みの方必見のケアメニューです。 膝の痛みの大半は膝蓋骨（膝のお皿）の動きが狭いなどの可動生低下が要因として起こります。そんな膝のお皿に対する効果的なケアメニューをご用意しましたので是非実践してみてください！

公開日：2024年3月11日

今回は身体を動かさないヨガです。 ヨガでとても大切なのは「マインドフルネス」 それは、「今を味わう」ということ。 普段何気なくしている呼吸ですが、 生きている限り止まることはありません。 呼吸はとても奥深いものです。 まずは、自分の呼吸に意識を向けてみてください。 身体中に新鮮な空気を取り込みましょう。 とても身体はすっきりし、心は穏やかになっていきます。

公開日：2024年3月7日

本日は介護施設向けのタオルを使ったレクリエーションになります♪全身運動と指先を使った脳トレ種目になります✨特に脳トレでは指先を使った内容で、脳の働きを活性化する効果が期待できます！是非ご活用ください😊

公開日：2024年3月4日

本日は、猫背やストレートネックにお悩みの方必見　姿勢改善ピラティスです。 スマホをする時間やパソコン作業が長くなるとどうしても背中が丸まってくる...今日は胸椎や脊柱起立筋を使い姿勢を維持できるムーブメントをご紹介します。 力の方向を矢印で表しているので是非参考にしてみて下さい。 それでは、今回の動画も一緒に楽しんで行いましょう！いつもご視聴いただきありがとうございます✨